تلفن یا ایمیل همسرتان را بدون اجازه بررسی کنید
توهین به همسرتان
با فرض اینکه همسرتان جذب شما نمی شود
در طول روز همسرتان را در محل زندگی آنها کباب کنید
همسر خود را به دروغگویی بدون مدرک متهم کنید
اگر هر یک از این رفتارها را در روابط خود تشخیص می دهید ، به دنبال درک آسیب پذیری های موجود در زیر باشید. اگر برای انجام این کار کمی به کمک کمتری احتیاج دارید ، توصیه می کنم تحت هدایت یک درمانگر تحت آموزش Gottman کار کنید. می توانید یکی از مناطق خود را در شبکه ارجاع Gottman پیدا کنید.

برای حسادت از حسادت استفاده کنید
حسادت در یک رابطه همچنین می تواند یک واکنش بسیار واقعی و معقول نسبت به اقدامات شریک زندگی شما باشد. به یاد داشته باشید که در یک رابطه به اندازه کافی خوب ، مردم انتظار بالایی از نحوه برخورد با آنها دارند. آنها انتظار دارند با مهربانی ، عشق ، محبت و احترام با آنها رفتار شود. آنها انتظار دارند که شریک زندگی خود وفادار و صادق باشد.

اگر جواب سؤال "آیا اینطور است؟" بله ، مهم است که به همسر خود بگویید که قبل از تبدیل حسادت به ناراحتی چه احساسی دارید. وقتی حرف خود را آوردید ، به اظهارات "من" بپردازید و از گفتن مواردی مانند "همیشه" یا "شما هرگز" صحبت نکنید. در مورد احساسات خود در مورد وضعیت خاص صحبت کنید و از اظهارات پتو درباره شخصیت شریک زندگی خودداری کنید. آنچه را لازم دارید بگویید نه آنچه به آن نیاز ندارید.

به عنوان مثال ، "من اضطراب ندارم وقتی نمی دانم کجا هستی یا وقتی که بیرون هستید با چه کسی هستید. من به شما نیاز دارید تا به من پیام بدهید و به من اطلاع دهید. "

هرچه بیشتر صحبت کنید ، رابطه شما سالم تر خواهد بود. آیا رابطه خاصی وجود دارد که شما را ناراحت کننده می کند؟ آیا می دانید که سنگفرش شده اید یا اینکه اخیراً رفتار شریک زندگی شما تغییر کرده است؟

شما و شریک زندگی تان باید در مورد دوستی و روابط کاری با هم باز و مقدم باشید. شفافیت به شما کمک می کند احساس امنیت بیشتری کنید. اگر در مورد مرزها مطمئن نیستید ، حكم خوب از این است كه از خود بپرسید ، "اگر شنیدم كه شریک زندگی من اینگونه گفتگو را با شخص دیگری شنیده است ، چه احساسی خواهم داشت؟" .

با قرار دادن روابط قبل از کار ، همکاران و دوستان خود ، به یکدیگر نشان دهید که چقدر برای یکدیگر ارزش قائل هستید. هر وقت این کار را می کنید ، اعتماد می کنید.

با درک آنچه احساسات شما را تحریک می کند و به آسیب پذیری های همیشگی احترام می گذارید ، می توانید از حسادت به خوبی استفاده کنید.

منبع :  sanykala